Holotropic Breathwork -retriitti:Towards Wholeness

Tervetuloa Ystävyyden Majataloon joulukuun alussa!

Tämä ainutlaatuinen retriitti on kutsu sinulle tulla tutkimaan omaa ihmisyyttäsi turvallisesti, myötätuntoisesti ja ilman kiirettä.

Jokaisella meistä on puolia, joita näytämme maailmalle helposti. Ja puolia, joita olemme oppineet piilottamaan. Usein juuri nuo piiloon jääneet osat kantavat mukanaan sekä kipua että valtavaa elinvoimaa. Retriitin teemana on luoda syvempää yhteyttä omaan sisäiseen viisauteen sekä tuoda tietoisuutta omiin varjopuoliin, jotta ne voivat tulla myötätuntoisesti kohdatuksi ja integroitua osaksi eheämpää, kokonaista itseämme.

Retriitin sydämenä on neljä holotrooppisen hengitystyöskentelyn sessiota, joista jokainen osallistuja hengittää kahdessa ja on sitterinä kahdessa. Holotrooppisen hengitystyöskentelyn lisäksi retriitillä hyödynnetään erilaisia sisäisen työskentelyn menetelmiä, kuten myötätuntotaitoja, silmänliiketerapiaa (EMDR), Somatic Experiencingiä ja perhekonstellaatioita, tukemaan spontaania sisäisen viisauden ohjaamaa prosessia (menetelmistä löytyy tarkemmat kuvaukset tekstin lopussa).

Retriitti on myös jaettu yhteisöllinen matka. Vaikka retriitti on suunniteltu tukemaan juuri sinun sisäistä kasvua ja eheytymistä, ovat ryhmäprosessi ja jaetun ihmisyyden kokeminen tärkeä osa yhteistä matkaa. Useat haavamme ovat syntyneet suhteessa toisiin ihmisiin, jolloin niiden eheytyminen voi tapahtua helpoiten suhteessaolossa. Tarjoammekin erilaisia harjoituksia, joissa voimme tuoda myötätuntoisesti tietoisuutta myös sisäistettyihin vuorovaikutuksellisiin reaktioihimme ja toimintamalleihimme. Retriitillä etsimme sopivaa tasapainoa sisäiseen maailmaan syventymiseen, omaan autenttisempaan olemiseen sekä näkyväksi tulemiseen ja yhteyteen muiden ihmisten kanssa.

Retriitin kannateltu ja turvallinen tila sekä sen aikana hyödynnettävät menetelmät voivat tuoda kohdattavaksi hyvin syviäkin puolia omasta ihmisyydestä. Tämän vuoksi koemme erityisen tärkeäksi työskennellä traumainformoidusti, jotta kykenemme oikeasti prosessoimaan retriitin aikana nousseita kokemuksia turvasta käsin. Retriitillä on varattu hyvin aikaa myös sisäisen prosessin integroimiseen voidaksemme jäsentää kokemaamme ja sen tuomia anteja arkeen juurrutettavaksi.

Olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet ja tuemme sinua juuri siinä kohdassa elämääsi ja prosessiasi missä olet. Hahmotamme ihmisen holistisena kokonaisuutena, sisältäen emotionaalisen, kehollisen, mielen, vuorovaikutuksellisen ja henkisen tason, ja kaikki nämä tasot ovat tärkeä osa retriitin työskentelyä. Retriitin ohjaajat ovat terapia-alan ja sisäisen kasvun ammattilaisia, jotka työskentelevät niin ryhmien kuin yksilöiden kanssa. Jos retriitin aikana tarvitset yksilöllisempää tukea tai peilausta prosessiisi, olemme käytettävissä. Koemme, että ohjaajatiimin erilaiset persoonat, taidot ja koulutukset luovat syvällisen, turvallisen ja monipuolisen kokonaisuuden, ja toivotamme sinut sydämestämme tervetulleeksi, mikäli kuulet kutsun!

Ystävyyden majatalon ajaton tunnelma sekä sauna ja järvi tukevat hyvin läsnäoloon laskeutumista. Tapahtumapaikka sijaitsee Turun ja Helsingin välissä Kruusilassa (Kalkkilantie 74, 25110 Kruusila, https://ystavyydenmajatalo.fi), ja paikalle pääsee molemmista suunnista linja-autolla.

Ruokailu ja majoitus maksetaan erikseen Ystävyyden Majataloon saavuttaessa. Maukkaiden kasvisaterioiden lisäksi koko retriitin ajan on tarjolla kevyttä purtavaa ja teetä/kahvia. Majoitus tapahtuu omissa huoneissa.

Retriitti ei edellytä aikaisempaa kokemusta hengitystyöskentelystä. Tapahtuma järjestetään suomeksi ja/tai englanniksi, riippuen osallistujien kielitaustasta.

Alustava aikataulu

Tiistai

14-15 Johdantoluento Holotrooppiseen Hengitystyöskentelyyn (pakollinen uusille osallistujille)

15-21 Retriitin avaaminen, illallinen ja sisäisen työskentelyn aloittaminen

21-23 Omaa aikaa / Sauna

Keskiviikko ja Torstai

8-9 Aamupala

9-12 Sisäistä työskentelyä

12-14 Lounastauko

14-18 Holotropic Breathwork -sessio

18-19 Illallinen

19-21 Iltapiiri

21-23 Omaa aikaa / Sauna

Perjantai

8-9 Aamupala

9-12 Holotropic Breathwork -sessio

12-14 Lounastauko

14-18 Holotropic Breathwork -sessio

18-19 Illallinen

19-21 Iltapiiri

21-23 Omaa aikaa / Sauna

Lauantai

8-10 Aamupala

10-13 Integraatiota tukevaa sisäistä työskentelyä

13-15 Lounastauko

15-18 Integraatiota tukevaa sisäistä työskentelyä

18-19 Illallinen

19-21 Iltapiiri

21-23 Omaa aikaa / Sauna

Sunnuntai

8-10 Aamupala

10-13 Sadonkorjuu ja retriitin sulkeminen

13 Lounas ja kotiin

Näin varaat paikkasi retriittiin:

1. Täytä ilmoittautumis- ja terveystietolomake alla olevasta linkistä

https://forms.gle/YFgKkFV4Fcaj5PNSA

Terveystietolomakkeella varmistamme, että voimme tukea sinua retriitin aikana parhaalla mahdollisella tavalla ja että sinun on turvallista osallistua retriittiin. Vastaathan siihen rehellisesti. Jos jokin lomakkeen kohta on sinulle epäselvä, kysy meiltä tarkennusta.

Järjestämme uusien osallistujien kanssa lyhyen tutustumisen videoyhteyksillä ennen retriittiä. Huomaa myös, että uusien osallistujien tulee osallistuja tiistaina johdantoluennolle, joka alkaa klo 14:00 (luento on vapaaehtoinen muille).

Koska hengittelysessiossa voi ilmetä toisinaan hyvin voimakkaita emotionaalisia ja kehollisia kokemuksia, sitä ei suositella raskaana oleville naisille, sydänongelmista ja korkeasta verenpaineesta kärsiville, henkilöille joilla on voimakkaita psykiatrisia häiriöitä, henkilöille joille on tapahtunut lähiaikoina murtumia tai tehty leikkauksia, tarttuvia tauteja akuutisti sairastaville tai epileptikoille. Jos et ole varma, onko retriitti sinulle turvallinen, ota yhteyttä meihin.

2. Maksa retriitin varausmaksu (100€) alla olevan linkin kautta:
https://holvi.com/shop/holotropic/

Loppuosa retriitin maksusta lähetetään laskulla kuukausi ennen retriittiä.

Retriitin hinta

Retriitin kokonaishinta koostuu kahdesta osasta:

retriittimaksu
majoitus ja ruokailut (maksetaan erikseen tapahtumapaikalle)

Retriittimaksu (100€ varausmaksu sisältyy hintaan)

Early bird 790€ 31.10. asti
Perushinta: 870 € 1.11. alkaen

Majoitus ja ruokailut koko retriitin ajalle 430€ (sis. alv)

(maksetaan erikseen Ystävyyden Majatalolle)

Vapaaehtoinen tukimaksu 50–200 €

Jos elämäntilanteesi sen mahdollistaa, voit lisätä ilmoittautumiseesi vapaaehtoisen yhteisön tukimaksun. Tukimaksujen avulla voimme parantaa retriitin saavutettavuutta ja mahdollistaa osallistumisen erilaisissa taloudellisissa tilanteissa.

Jos tunnet kutsun retriitille, mutta osallistuminen ei tällä hetkellä tunnu taloudellisesti mahdolliselta, tai haluat maksaa retriittimaksun osissa, ole meihin yhteydessä. Pyrimme mahdollisuuksien mukaan löytämään tilanteeseesi sopivan ratkaisun.

Paikkasi retriittiin vahvistuu, kun olet täyttänyt ilmoittautumis- ja terveystietolomakkeet ja maksanut retriitin varausmaksun. Lähetämme sinulle vahvistusviestin ilmoittautumisesi käsittelyn jälkeen.

Jos retriitti on täynnä, pääset jonotuslistalle, josta ilmoitamme sinulle erikseen.

Peruutusehdot:

– Pidämme 100€ varausmaksun mikäli peruutat retriitille osallistumisen.

– Peruutus 14–2 vrk ennen tapahtumaa: 75% osallistumismaksusta palautetaan.

– Alle 48 h ennen tapahtumaa: 25% osallistumismaksusta palautetaan.

Osallistumisen voi siirtää toiselle henkilölle tai toiseen tapahtumaan ilman lisäkuluja milloin tahansa. Sairastapauksissa osallistuminen pyritään ensisijaisesti siirtämään toiseen vastaavaan tapahtumaan, maksun palautus joko osittain tai kokonaan arvioidaan tapauskohtaisesti. Retriitin hintaan sisältyvien majoitus- ja ylläpitokulujen osalta noudatetaan palveluntarjoajan peruutusehtoja.

Retriitillä hyödynnettäviä menetelmiä

Myötätunto- ja itsemyötätuntotaidot. Myötätunto on kykyä kohdata oma ja toisten kärsimys avoimesti, läsnäolevasti ja lämpimästi, sekä halua vastata siihen viisaasti ja rakentavasti. Moni meistä on oppinut suhtautumaan itseensä vaativasti, kriittisesti tai suorittamisen kautta. Myötätunto auttaa meitä tunnistamaan näitä automaattisia tapoja ja rakentamaan niiden rinnalle lempeämpää ja kannattelevampaa suhdetta itseen ja toisiin. Myötätunnon harjoittaminen ei tarkoita täydelliseksi tulemista tai jatkuvaa hyvän olon tavoittelua. Se on pikemminkin matka kohti syvempää yhteyttä itseen, oman kehon kautta sisäiseen turvan kokemukseen, toisiin ihmisiin ja elämään sellaisena kuin se on.

Holotropic Breathwork on syvällinen itsetutkiskelun ja terapian menetelmä, jossa annetaan tilaa ihmisyyden kokemiselle sen kaikessa laajuudessa. Menetelmän perustana on turvallinen, salliva ja kannateltu tila, jossa spontaanisti esiin tuleva sisäinen prosessi tuo kohdattavaksi juuri sen, mitä siinä hetkessä tarvitset. Menetelmästä voi lukea lisää: https://fi.holotropic.fi/holotropicbreathwork

Perhekonstellaatio on kokemuksellinen ja systeeminen menetelmä, jossa tutkitaan ihmisen elämään vaikuttavia tunne- ja ihmissuhdemalleja kehollisen havainnoinnin ja vuorovaikutuksen avulla. Työskentelyssä ihmisiä tai asioita voidaan asettaa tilaan edustamaan esimerkiksi perheenjäseniä, tunteita tai elämäntilanteita, jolloin omia sisäisiä ja ihmissuhteisiin liittyviä kokemuksia voidaan tarkastella uudesta näkökulmasta. Menetelmä auttaa näkemään, miten omat kokemukset ja joskus myös suvun tai perheen vaikeat kokemukset voivat vaikuttaa nykyhetken tunteisiin, reaktioihin ja elämänvalintoihin. Työskentelyn tavoitteena on lisätä ymmärrystä, vapauttaa jumittuneita tunneprosesseja ja tukea ihmisen kykyä olla enemmän yhteydessä itseensä, toisiin ihmisiin ja omaan elämäänsä.

Somatic Experiencing (SE) on kehollinen, traumainformoitu terapiamenetelmä, joka auttaa kokijaansa löytämään luonnollisen, tasapainoisemman ja vapaamman elämisen ja olemisen äärelle mm. hermoston säätelykyvyn ja keho-mieliyhteyden palautumisen, sekä elämäntapahtumien integroitumisen myötä. Työskentely perustuu siihen, että kehomme kantaa mukanaan myös ratkaisuja ja voimavaroja – ei vain haavoja. SE tukee sisäisen turvan kokemusta, voimavarojen vahvistumista ja auttaa vapauttamaan elämänenergiaa, joka on voinut jäädä jumiin mm. stressin, kivun tai trauman alle.

Silmänliiketerapia (EMDR) on integratiivinen traumapsykoterapian menetelmä, jossa huomioidaan samanaikaisesti hermoston säätely, tunnekokemus, keholliset reaktiot, mielikuvat ja uskomukset. Menetelmä pohjautuu adaptiivisen informaation prosessoinnin (AIP) malliin, jonka mukaan ihmisellä on luontainen taipumus kohti psykologista integraatiota ja tasapainoa.

Traumainformoitu työskentelytapa tarkoittaa kohtaamista siitä ymmärryksestä käsin, että meillä kaikilla on elämänhistoriaamme liittyviä kuormittavia kokemuksia – kuten traumaattisia tapahtumia, pitkittynyttä stressiä tai emotionaalista vaillejäämistä – jotka voivat vaikuttaa siihen, miten kehomme, hermostomme, mielemme ja tunteemme toimivat nykyhetkessä. Nämä voivat ilmetä esimerkiksi autonomisen hermoston reaktioina, tunnesäätelyn haasteina, uskomuksina itsestä tai toisista sekä erilaisina käyttäytymisen ja vuorovaikutuksen malleina.

Traumainformoidun työskentelyn keskiössä on turvallisen, kunnioittavan ja myötätuntoisen ilmapiirin ja kohtaamisten luominen. Tavoitteena ei ole pakottaa ketään kohtaamaan vaikeita kokemuksia, vaan tarjota riittävästi turvaa, vapaaehtoisuutta ja tukea, jotta jokainen voi edetä omaan tahtiinsa. Näin myös syvemmät kokemukset voivat vähitellen tulla nähdyiksi, tunnetuiksi ja integroitua osaksi omaa elämänhistoriaa tavalla, joka tukee eheytymistä ja hyvinvointia - Liikkumista kohti kokonaisuutta.

Retriitin ohjaajat

Iida Hokkanen

Sertifioitu Holotropic Breathwork Fasilitoija (GTT)

Keho-orientoitunut lyhytterapeutti,

Somatic Experiencing -traumaterapeuttikoulutettava,

Hengitysvalmentaja, luontoyhteysohjaaja, HR -ammattilainen

HB Finland ry:n hallituksen jäsen ja some-vastaava

ihmenergia@gmail.com

www.iidahokkanen.com

Iida löysi holotrooppisen hengitystyöskentelyn vuonna 2019 ja siitä lähtien menetelmä on ollut tärkeä osa hänen omaa eheytymismatkaansa. Hengitystyöskentelyn ympärille rakentuva turvallinen, rakkaudellinen ja voimaannuttava yhteisö on tuonut syvyyttä elämään ja olemiseen ja Iida onkin intohimoisesti mukana menetelmän tunnettuuden ja saatavuuden laajentamisessa Suomessa.

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja keho-mieli-henki yhteyden mahdollistaminen yksilöille, ryhmille ja yhteisöille on Iidan kutsumus. Hän kohtaa ihmiset avoimin sydämin ja ammentaa asiakastyöhönsä elementtejä myötätunnosta, luonnosta, hermoston toiminnan ymmärtämisestä ja hengityksestä. Yhteyttä autenttiseen itseen hän tutkiskelee mielellään äänen, liikkeen, tietoisen hengityksen, sekä luontokokemuksien avulla.

Arjessa Iida on myös äiti ja pörröisen koiran ulkoiluttaja.

Mariel Mansoniemi

Somatic Experiencing® Practitioner (SEP)

Läsnäolon ja systeemisyyden lyhytterapiakouluttaja (LST)

EFIT-koulutettu terapeutti

Perhekonstellaatio-ohjaaja, seksuaaliterapeutti ja

Työnohjaaja

Sydämellämariel@gmail.com

www.sydamellamariel.fi

Mariel on terapeutti, kouluttaja ja sisäisen kasvun intoilija, jota kiehtoo erityisesti ihmisyyden kokonaisuus: valomme ja varjomme, haavamme ja voimamme, erillisyys ja yhteys. Hänen työskentelynsä ytimessä on luottamus siihen, että myös ne osat itsestämme, joita olemme oppineet välttelemään, kantavat mukanaan arvokasta viisautta ja elinvoimaa. Marielin lähestymistapa yhdistää tunnekeskeisen terapian, kehollisen työskentelyn, systeemisen näkökulman sekä tietoisen läsnäolon.

Jussi Alihanka

Sertifioitu Holotropic Breathwork fasilitoija (GTT)

Psykiatrian erikoislääkäri, päihdelääkäri, integratiivinen psykoterapeutti,

HB Finland ry:n varapuheenjohtaja

j.alihanka@proton.me

https://minduu.fi/fi/profiili/jussi_alihanka

Jussi on kotoisin Turun saaristosta Rymättylästä asustaen nyt Kemiönsaaressa.   Hän valmistui Grof Transpersonal Training koulutuksesta Holotrooppisen Hengitystyöskentelyn fasilitoijaksi keväällä 2023. Hän oli yhdessä Valden kanssa perustamassa Holotropic Breathwork Finland yhdistystä 2018. Jussin kiinnostus kohti muuntuneita tajunnantiloja ja niiden kanssa työskentelyä on syntynyt  omakohtaisista eheyttävistä kokemuksista. Nämä kokemukset ovat myös ohjanneet Jussia tutustumaan erilaisiin tapoihin hahmottaa ja ymmärtää ihmiskokemusta. Keskeisimmät tekijät Jussin työskentelyssä ovat turvallisuus sekä ”Sisäisen viisauden” konsepti, joka pyrkii kuvaamaan ihmiskehon, -mielen ja -sielun spontaania taipumusta eheytymiseen ja kasvuun.

Hän uskoo, että holotrooppisella hengitystyöskentelyllä ja sen periaatteilla on paljon annettavaa niin psykoterapian, eheytymisen, kasvun kuin itsetuntemuksen lisäämisen tukena ja pyrkii siksi tekemään menetelmästä tunnetumman ja lisäämään sen saavutettavuutta Suomessa.

Valde Orrenmaa

Sertifioitu Holotropic Breathwork fasilitoja (GTT)

Transpersoonallinen terapeutti, kognitiivinen lyhytterapeutti, meditaatio-ohjaaja, uskontotieteilijä (FM)

HB Finland ry:n puheenjohtaja

valde.orrenmaa@protonmail.com

valdeorrenmaa.fi

Valde on Kaarinassa asuva yhteisöllinen mystikko, jota kutsuu syvyys ja myötätunnon harjoittelu. Hän on työskennellyt niin yksittäisten ihmisten ja kuin ryhmien kanssa eheytymisen, sisäisen kasvun, meditaation ja holotrooppisten tajunnantilojen parissa. Fasilitoijana hänellä on rauhallinen, lempeä ja vahva läsnäolo sekä kyky pitää hyväksyvästi tilaa mille tahansa sisäiselle kokemukselle. Hän on valmistunut Grof Transpersonal Training -koulutuksesta Holotrooppisen Hengitystyöskentelyn fasilitoijaksi vuonna 2019. Holotrooppinen perspektiivi on tuonut hänelle perustavanlaatuisen ymmärryksen jokaisessa olevasta sisäisestä viisaudesta sekä hyväksyvän, kannatellun ja turvallisen tilan tärkeydestä ihmisen sisäisessä kasvussa. Valde on työskennellyt transpersoonallisena terapeuttina ja kognitiivisena lyhytterapeuttina vuodesta 2024 lähtien. Hän on suorittanut uskontotieteen maisteriopinnot, jossa hänen erikoisalaansa ovat olleet epätavalliset tajunnantilat ja kokemukset. Hän on toiminut lisäksi kouluttajana ja tapahtumakoordinaattorina suomalaisessa psycare-järjestössä Kotilossa sekä työskennellyt vapaaehtoisena saattohoidon kentällä. Valde saa paljon iloa metsästä, meditoinnista, tanssimisesta, kiipeilystä, karatesta sekä aidosta yhteydestä muihin olentoihin.